Autor: alinefl88

Você sofre com inchaços? A alimentação pode te ajudar. Diminua o consumo de alimentos com muito sódio, que são: produtos enlatados ou em conservaqueijos, principalmente os processadosembutidos, como salsicha, salame, presunto, mortadelatemperos prontos, como caldos de galinha e carneprodutos industrializados de forma geral Cozinhe para você! Pois com uma alimentação mais caseira e natural, você consegue diminuir muito o consumo de sal "escondido" nos produtos industrializados.

Existe um método de introdução alimentar chamado BLW, Baby-Led Weaning, pelo qual é feito o início da alimentação guiado pelo bebê. Ou seja, aos 6 meses, a amamentação continua sendo a base e os alimentos são oferecidos aos pedaços, sem papinhas, respeitando o ritmo, vontade e autonomia da criança para experimentar e efetivamente comer. Mesmo para quem não adota este tipo de introdução alimentar, é interessante em algumas refeições colocar a criança para ter contato com os alimentos: pegar, cheirar, chupar, lamber, entre outros. Isso cria um vínculo e curiosidade maior com a comida. Prepare-se para a bagunça!

Mais uma ideia de sorvete para refrescar no verão, é o sorvete de banana e morango feito apenas com as frutas. Ingredientes: - 2 bananas - 12 morangos Modo de Preparo: Pique as bananas e os morangos em pedaços e congele. Retire do congelador e bata tudo no liquidificador. Essa é uma boa ideia também para aqueles que reclamam que não vale a pena comprar um cacho de bananas porque é muita banana e acaba estragando. Então, quando começar a ficar mais madura, congela e depois faz um sorvete!

O churrasco normalmente vai na contramão de uma alimentação saudável e quem tem o hábito de tê-lo no seu final de semana se desmotiva em começar qualquer mudança na alimentação. Inclua verduras grelhadas na churrasqueira, como cenoura, abobrinha, cebola, pimentões, couve-flor, berinjela, entre outros. Ficam uma delícia!

Mais uma receita de sucos misturados de frutas com verduras. No verão, para quem gosta daquele bronzeado, vale apostar em alimentos alaranjados, como a cenoura, que devido à alta concentração de vitamina A e carotenoides tem ação junto à melanina, pigmentação da pele. Ingredientes: Suco de 2 laranjas½ cenoura1cm de gengibre Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Prefira beber sem coar.

Em épocas de férias é comum viagens estarem presentes na programação. Mas esse não precisa ser um pretexto para detonar com a dieta. Viagens a lazer são ótimas e devem ser muito bem aproveitadas. Se você tem uma viagem nas suas férias, conheça lugares novos e experimente comidas diferentes e típicas! Apenas cuide para não exagerar na quantidade: fique de olho na sua saciedade e evite sair da mesa com a sensação de embuchamento. Boa viagem!

Quando um ano se inicia, vem as promessas. Que nesta virada de ano, você se encha de motivação e marque uma caminhada mais saudável para a sua alimentação. Apenas, comece agora. Não deixe para depois. Daqui há um ano, você vai desejar ter começado hoje.

Neste natal leve o clima de amor para a mesa também. Se olhe com carinho e sem culpa e olhe para o prato dos outros sem julgamentos! Toda reeducação alimentar tem dificuldades, momentos bons e momentos ruins. E mesmo para quem não está cuidando, pense que cada um tem seu tempo. Então, que o amor e a compreensão estejam presentes no seu natal e de seus familiares.

Frutas secas são boas opções de lanches, principalmente para quem precisar levar para o trabalho. Sem necessidade de preparo, como picar ou descascar como as frutas frescas, as frutas secas contém os mesmos nutrientes, mas possuem sabor mais doce. Isso se deve ao fato de, com a retirada da água, os açúcares da fruta ficam mais concentrados e o seu sabor mais doce. Mas atenção, não confunda frutas desidratadas com cristalizadas. Se tiver dúvidas, pergunte ao vendedor ou verifique na embalagem se na lista de ingredientes consta adição de açúcar.

Uma ideia de receita simples para servir de sobremesa dos dias de calor. O sorvete de coco não leva adição de açúcar, nem de outras gorduras. Ingredientes: 500g leite de coco100g coco ralado Modo de preparo: Congele o leite de coco em cubinhos. Bata este leite de coco congelado com o coco ralado em liquidificador até obter uma massa homogênea.