Mês: agosto 2021

Para te tirar desse pensamento que te prende sobre não ter tempo para fazer saladas, quero te dar exemplos de 3 saladas que você pode fazer em 5 minutos. Salva aí! Alface, broto, tomate cereja e cenoura ralada Rúcula, pimentões picados e pepino fatiado Repolho, rabanete fatiado e beterraba ralada Você pode ainda colocar uns agregados para dar um sabor a mais, como uvas passas, maçã picada, linhaça ou pepitas de girassol. E temperar no prato com azeite de oliva ou limão espremido. Que além do sabor, vão agregar nutrientes a mais também. Para quem precisa de agilidade no preparo do dia a dia, separar de 20 a 30min no domingo para lavar as verduras, principalmente os folhosos, vai fazer toda a diferença.

Trago 2 dicas essenciais para quem está amamentando nesta que é considerada a semana da amamentação. 1) Tome água! Tome muita água! Se tem um alimento que está diretamente relacionado com a produção de leite, esse “alimento” é a água. 2) Não tenha pressa para voltar ao corpo de antes da gravidez. A amamentação demanda muito consumo de energia do corpo, então a perda de peso nos primeiros meses ocorre naturalmente. Não se preocupe com isso! Foque na sua alimentação e na de seu bebê, de forma que ambos estejam nutridos para esse momento.