Muito do fracasso da maioria das dietas provêm de fazer enormes mudanças na rotina alimentar de uma só vez. Permita-se começar devagar: um passo de cada vez. Observe o seu consumo de água, depois o seu consumo de frutas e verduras, a sua rotina de atividades físicas, a presença de alimentos integrais no seu dia a dia e por aí vai. Um de cada vez. Estabeleça metas pequenas que possam ser cumpridas. Principalmente nos casos de perda de peso, pense na seguinte lógica: o peso não foi adquirido de uma hora para a outra. E não é dessa forma que será reduzido. Dê tempo para o seu corpo!
Mudanças repentinas estão mais susceptíveis a falharem diante de uma pequena barreira, como uma semana mais estressante no trabalho. Mas se as mudanças forem gradativamente sendo internalizadas como parte do seu dia a dia, será mais fácil mantê-las diante de algum imprevisto. Isso se chama reeducação alimentar.
