Mês: novembro 2019

Depois da água, o chá verde é a bebida não alcoólica mais consumida no mundo. As folhas do chá verde são as mesmas utilizadas para o chá preto (Camellia sinensis), a diferença está no tratamento dado à elas. Para o chá preto as folhas são fermentadas. Já para o chá verde, as folhas são expostas à vapor de água, colhidas em seguida e secas naturalmente, tendo os nutrientes mais preservados. Esta popular bebida têm ações importantes de prevenção e retardo no aparecimento de doenças como diabetes mellitus, cardiopatias, infecções virais, inflamações e em doenças degenerativas, como o câncer e o envelhecimento. O preparo correto do chá verde, para o melhor aproveitamento de seus nutrientes consiste em deixar a folhas em infusão em água fervente por, no mínimo, 10 minutos.

Muito do fracasso da maioria das dietas provêm de fazer enormes mudanças na rotina alimentar de uma só vez. Permita-se começar devagar: um passo de cada vez. Observe o seu consumo de água, depois o seu consumo de frutas e verduras, a sua rotina de atividades físicas, a presença de alimentos integrais no seu dia a dia e por aí vai. Um de cada vez. Estabeleça metas pequenas que possam ser cumpridas. Principalmente nos casos de perda de peso, pense na seguinte lógica: o peso não foi adquirido de uma hora para a outra. E não é dessa forma que será reduzido. Dê tempo para o seu corpo! Mudanças repentinas estão mais susceptíveis a falharem diante de uma pequena barreira, como uma semana mais estressante no trabalho. Mas se as…

Você sabia que, via de regra, a deposição de gordura é diferente nos homens e nas mulheres. A gordura dos homens se acumula na região abdominal e nas mulheres se acumula na região dos quadris, comumente chamados de culotes.  Isso ocorre devido a ação de fatores hormonais. Assim sendo, diz-se que a deposição de gordura nas mulheres ocorre em formato de pêra enquanto que a dos homens é em formato de maçã. Essa gordura acumulada em forma de maçã, na área abdominal, acaba sendo mais perigosa, pois está mais próxima dos órgãos vitais, principalmente o coração, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

Muito do sucesso no alcance de uma meta, principalmente quando se refere a emagrecimento, é o planejamento da alimentação. Quando você planeja o que vai comer no dia, fica mais difícil de escapar, comer o que achar na rua, comer exageradamente por causa de um estresse e também de pular refeições. O planejamento ajuda também no momento do supermercado. Quando se sabe o que vai comer, é mais fácil programar o que comprar. Então, se você tem percebido a sua alimentação desorganizada, tire uns minutos a noite para planejar o que pretende comer no dia seguinte, e se necessário, separe os lanchinhos para levar ao trabalho ou o que precisar.