Você é sempre o primeiro a terminar de comer na mesa? Ou o último? Você já parou para analisar a velocidade com que você come? Se não, analise na sua próxima refeição. Pessoas que comem muito rápido, normalmente, não estão prestando atenção na comida e acabam por ingerir mais alimentos do que seriam suficientes para suprir a sua necessidade. Se você come assim, apressadamente, faça o seguinte exercício: a cada garfada, descanse os talheres sobre a mesa, soltando-os. Aos poucos, você irá se acostumar a um novo ritmo e estará mais conectado à sua própria alimentação, identificando mais corretamente o limite da sua saciedade.
