A pirâmide alimentar indica que devem ser consumidos 3 a 5 porções de frutas por dia e 4 a 5 porções de verduras ou legumes por dia. Faça esse exercício: Quantas frutas e quantas verduras você comeu hoje? Inicialmente, não pense em quantidade, apenas nos tipos. Foram mais ou menos que 3? De longe, parece pouco, mas na prática, muitas pessoas tem dificuldade em alcançar essa meta.
Falando das frutas. Mentalize um esquema alimentar de um dia de forma que fique fácil e gostoso de consumir essas frutas. Por exemplo: 1 fruta no café da manhã, 1 fruta de sobremesa do almoço e 1 fruta antes de dormir. Pronto! Não é tão difícil assim, é?
